Kobiety są narażone na niedobory żelaza w organizmie z wielu powodów. Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego niż wprowadzenie odpowiedniej suplementacji lub farmakologii. Niestety nie zawsze łykanie odpowiednich pigułek daje pożądany rezultat. Z wielu powodów podawane systematycznie żelazo może się nie przyswajać.
Jak pewnie wielu z Was już się orientuje, odpowiedni poziom żelaza jest bardzo ważny w prawidłowym funkcjonowaniu i wzroście włosów. Dlatego opiszę Wam kilka sprawdzonych sposobów na to, jak podnieść poziom żelaza, aby skorzystały na tym wygląd i kondycja Waszych włosów.
Zapraszam do przeczytania całego wpisu!
Komplet badań
Sama morfologia nie jest w stanie określić faktycznego poziomu żelaza w organizmie, ilość i wielkość erytrocytów, poziom hemoglobiny mogą być jeszcze w granicach normy, ale reszta parametrów może być już za niska lub niewystarczjąco wysoka pod względem włosów.
Aby okeśli faktyczny poziom żelaza w organizmie należy wykonać badania:
- morfologię
- żelazo
- ferrytynę
- witaminę B12
Jeśli któryś z wyżej wymienionych parametrów będzie zbyt niski – może to rzutować na wygląd i kondycję włosów i skóry głowy. Właśnie ze względu na ukryty niedobór żelaza.
Niedobór żelaza w hemoglobinie, żelaza krążącego w krwi lub zmagazynowanego w postaci ferrytyny. Te parametry mogą powodować nadmierne wypadanie włosów lub nadmierne łuszczenie, a także swędzenie skóry. Mało kto zdaje sobie sprawę, że wiele zmian skórnych typu nadkażenie grzybicze czy bakteryjne mogą mieć podłożę w niedoborach żelaza, którego brak upośledza funkcje obronne skóry.
Bez wszystkich badań zrobionych kompleksowo w jednym czasie nie jesteśmy w stanie stiwerdzić czy dana osoba boryka się z niedoborem żelaza (utajonym albo ujawnionym) czy nie.
Jakie mogą być powody niedoboru żelaza w organizmie?
Jest ich bardzo dużo. Oto kilka głównych:
- Krwotoki – zarówno te z nosa, jak i wewnętrzne z przewodu pokarmowego
- obfite miesiączki – cykliczne duże krwawienia mogą pozbywać odpowiednich ilości żelaza, które nie nadąża się odpowiednio uzupełnić
- dieta wegetariańska, wegańska
- zbyt mała podaż żelaza w diecie mięsnej
- za wysokie pH żołądka
- nadżerki, stan zapalny żołądka, nadkażdenie Helicoabacter pylorii
- stan zapalny jelit, SIBO, zespół jelita drażliwego.
Jak widzicie, jest wiele powodów, przez które żelazo nie będzie na odpowiednim poziomie. Jeśli, któryś z wyżej wymienionych jest Wam bliski, to koniecznie sprawdźcie, jaki jest poziom żelaza w Waszym organizmie – bo może okazać się zbyt niski.
Czym uzupełnić żelazo?
Jeśli poziom jest niski, ale w normie – wystarczą suplementy i odpowiednia dieta, jeśli poziom jest poniżej normy, trzeba sięgnąć po farmakologię lub czasem wykonać … transfuzję krwi…
Najważniejsze, aby w preparacie było żelazo na różnym stopniu utlenienia, jak również to, aby w diecie było ono zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Suplementy:
- Chela ferr bio – complex – Olimp
- żelazo Solgar
- Biofer
- Biofer folic
Dieta:
- wątróbka
- wołowina
- jajka
- buraki
- szpinak
- czarna porzeczka
- młoda pokrzywa
Ciekawym dodatkiem do diety jest sok z buraków Fortuna Bio ( burak 70%, 20% jabłko, 10% porzeczka). Maksymalnie można wypić litr na tydzień (ze względu na duży wpływ buraków na nerki).
Leki:
- Terdyferon
- Sorbifer
- Ferrum
- Feroplex
Jeśli tak zwane żelazo na receptę jest wprowadzone przez lekarza pierwszego kontaktu, powinno być kontrolowane co dwa miesiące i uzupełniane wraz z dietą od 3 do nawet 6 miesięcy.
Co zrobić, jeśli mimo suplementacji żelazo się nie wchłania?
Najważniejsze jest w przyjmowaniu żelaza to, żeby przyjmować je na czczo – keidy sok żołądkowy nie jest rozcieńczony.
Dodatkowo jest jeszcze kilka wspomagaczy wchłaniania żelaza, oto kilka z nich:
- laktoferryna,
- witamina B12,
- flora bakteryjna,
- wysokie dawki witaminy C – w formie dożylnych wlewów lub doustnej (w postaci liposomalnej).
Te składniki mogą zwiększyć podaż wchłanianego żelaza zarówno tego, które krąży we krwi, jak i tego zmagazynowanego.